Статьи

Везде пишут "ешьте меньше". Диетологи говорят есть мало, но часто. Возникает логичный вопрос, а меньше это сколько?
Подходящая для еды порция та, которую можно примерно уместить в ладонях, если сложить их лодочкой. Большие порции еды плохо усваиваются, запасаются «в бока», а еще повышают уровень холестерина в крови. Старайтесь следить за своей дозировкой. А чтобы избежать сильного голода – заранее запасайтесь едой на день. Можно приносить на работу заранее приготовленную еду. В день должно быть 3 основных приема пищи (завтрак-обед-ужин) и два перекуса. Помните, что последний прием пищи нужно организовать за 2,5-3 часа до сна.