Статьи

Если вы уже пробовали ограничить себя в сладостях, то знаете, что это не просто. Ваше любимое печенье для организма простой и быстрый способ получить легкоусваиваемые калории. Поэтому даже с легким чувством голода приходит мысль перекусить что-то из сладостей. В целом это нормально. Поэтому в борьбе с лишним сахаром самое главное - не позволять себе проголодаться. Следует планировать день, в первую очередь найти время для трех сбалансированных приемов пищи и двух белковых перекусов. Сокращать сахар в рационе следует постепенно, сначала сокращайте на 10% в неделю. Кроме того, всегда можно найти достойную альтернативу сладостям (вместо шоколада - протеиновый батончик, вместо мороженного йогурт с ягодами).