Статья
Как правильно бегать, чтобы похудеть?

Как правильно бегать, чтобы похудеть?

Для того, чтобы сжигался не легко расщепляемый мышечный белок, а именно жировая ткань, нужно сформировать правильный беговой режим. Например, если вы бежите трусцой больше часа, то наступает момент, когда организм уже исчерпал весь запас гликогена, а жир еще не начал расщепляться. Как раз в этот момент начинает сжигаться мышечная масса. Исходя из этого становится понятно, что не всегда полезен длительный бег. Если вы хотите скинуть несколько килограммов жира, то наилучшим решением будет интервальный бег. Если говорить подробней, то вы чередуете бег на максимуме усилий и также отдыха, например так: 100 метров – ходьба, 100 метров – бег трусцой, 100 метров – спринт с максимальной выкладкой. Всего на такую тренировку можно выделить 30-40 минут. Еще один факт об интервальном беге, который порадует желающих похудеть, после тренировки организм продолжает активно сжигать жир примерно 6 часов!