Статьи

По сути профилактика представляет собой укрепление мышц брюшной стенки. Для этого в первую очередь выполняют физические упражнения, например на пресс. Но нужно делать это с меньшей нагрузкой, для этого упражнение выполняется с согнутыми в коленях ногами. Также полезным будет плавание по тому же принципу - все мышцы задействованы, но нагрузка пониженная. Предохранение от резкого поднимания тяжестей актуально как для грыженосителей, так и для людей, которые хотят избежать возникновения грыжи. Если предстоит такая работа, следует надеть бандаж или пояс. Вы в группе риска, если резко бросили спорт, быстро набрали вес или быстро его сбросили. Если говорить об укреплении соединительной ткани, то положительно влияет витамин С. Нужно питаться сбалансировано, употребляя в рационе были белки, жиры, углеводы и растительную пищу.